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Monday, December 10, 2012

Nouveau plan d'entrainement

Fitness Diary
Plan d'entrainement 2.0 : 10jours

Pour les 10prochains jours, je me suis

fais un programme d'entrainement pour me
préparer pour le temps des fêtes.

Ce mini-programme va me permettre d'avoir

l'air jolie dans ma robe de Noël, mais elle va
aussi me permettre de manger sans me sentir
autant coupable, car je vais m'arranger pour
faire descendre mon poids pour être "safe"
pour "la période des ventres pleins".


Mes exercices


100Russian Twists



30Bent Leg Kickbacks
(chaque jambe)


50Triceps Extensions


30Triceps
(chaque bras)


20Squats




20Pliés


et/ou

±30minutes de Yoga, étirements 
et ±15minutes de relaxation 


Ma routine de Yoga

http://www.youtube.com/watch?v=PLVYFT7ps2o&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=jeG-YX-acVg&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=IpTUxTFsQSU&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=7s-RJOt_ynA&feature=plcp

Musique de relaxation: 

http://www.youtube.com/watch?v=drdIaFKgveg&feature=relmfu
Position de relaxation dos "neutre"



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